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  詩婷露雅苦瓜減肥食譜,讓你7天甩肉5kg

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  導讀:苦瓜是夏天最為常見的一種消暑食物,它除了能夠清熱解暑之外,對于減肥的效果也是非常好的。你知道嗎?苦瓜可以有效分解體內的脂肪和毒素,然后將其排出體外。接下來,天涯明月刀ol微博減肥達人就為你推薦苦瓜減肥法與食譜,讓你一周輕松瘦10斤不反彈。
  

       詩婷露雅苦瓜減肥食譜,讓你7天甩肉5kg


  苦瓜汁
  
  直接榨汁的話,味道雖然會比較苦,但是瘦身效果卻是非常強的,也是最容易被身體吸收的,另外,榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉,一口氣喝掉會比較容易下咽,實在受不了可以添加一個獼猴桃,但是絕對不能甜性水果,糖分會影響苦瓜中瘦身素的穩定。
  
  苦瓜拌海帶芽
  
  材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
  
  做法:海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
  
  苦瓜芹菜汁
  
  材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
  
  做法:將苦瓜洗凈去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
  
  苦瓜注意事項
  
  1、想要減肥的話,苦瓜必須一定要生吃。
  
  2、苦瓜不能泡水,因為泡水會讓苦瓜內的苦瓜素和減肥素流失。
  
  3、每天堅持吃2-4根苦瓜。
  
  4、不要添加任何調味料,調味料里面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度。
  
  5、如果要吃飯的話,你可以在餐前半小時食用。
  
  6、苦瓜內的籽一定要去掉,但是皮是不能去掉的。
  
  7、黑苦瓜是沒有綠苦瓜有效果的,而且很貴,所以沒有必要吃黑苦瓜。
  
  詩婷露雅 拓展閱讀:掌握一些顯瘦蔬菜


  詩婷露雅苦瓜減肥食譜,讓你7天甩肉5kg

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